理美容師が腰痛になる原因は？予防法とオーナーができる対策

TABEちゃん、学生の頃に飲食店でアルバイトをしていたんだけど、長時間立ちっぱなしだったせいか、背中や腰が痛くなったことがあるんだ。理容師さんや美容師さんも長時間立ったまま仕事をすることが多いよね。TABEちゃんみたいに腰痛になったりしないのかな？ってふと気になっちゃった。

先輩に聞いてみたら、TABEちゃんの心配してたように腰痛で悩む理美容師さんは多いんだって。理美容師さんにとって腰痛は、職業病といえるほど身近な症状みたい…。

ということで今回は、理美容師さんが腰痛になりやすい理由や予防法、対策方法について、先輩に教えてもらってまとめてみたよ。

INDEX

　＞理美容師が腰痛になりやすい理由

　＞理美容師におすすめの腰痛の予防法とは？

　＞理美容室のオーナーができるスタッフの腰痛対策とは？

　＞まとめ

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カテゴリー: ウェルビーイング

#タグ: #スタッフ満足

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#タカラの愛を伝えたい

シリーズ: TABEちゃんの学びノート『ウェルビーイング』編

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理美容師が腰痛になりやすい理由

一口に「腰痛」といっても痛みの原因は色々あるみたい。理美容師さんが腰痛になりやすい理由をまとめてみたよ。

長時間立ったまま作業をしていると、椎間板（背骨にある、骨と骨の間にあるクッションのような軟骨）に負担がかかりやすくなって、腰痛を引き起こす原因になるんだって。その他にも、前かがみや中腰の状態での作業が多かったりすると、腰に負担がかかりやすくなるそう。たしかに、理美容師さんはシャンプーやカット、カラー中にこういった姿勢になりやすいかも…。

【出典】「職場における腰痛予防対策指針及び解説」（厚生労働省）

以前、腰痛になる理由や予防法について、あの！タニタさんに教えてもらったから共有するね！

脚のむくみや肩こりにお悩み中の理美容師さんにもおすすめの記事だよ！

＞＞＞腰痛や肩こりなどにお悩みの理美容師さんにおすすめの記事

【タニタ×タカラベルモントコラボvol2】からだづくりに「遅すぎる」はない！　プロが教える、時短トレーニング3選プラスα

理美容師におすすめの腰痛の予防法とは？

理美容師さんが腰痛になりやすい理由は分かったけど、腰痛を予防する方法はないのかな？先輩に聞いてみたら、2つの予防法を教えてくれたよ！

●健康的な生活を送る

●「姿勢キープスクワット」をする

健康的な生活を送る

日頃から負担にならない程度の全身運動をすることで、腰痛になるリスクを下げられるそう。十分な睡眠やバランスのいい食事をとることも、全身や腰の筋肉に溜まった疲労の回復に効果的なんだって。

ちなみに、喫煙は末梢血管を収縮させて、腰の近くにある椎間板の代謝を低下させてしまうから、できれば避けた方がいいみたい。

健康的な生活を送ることが、腰痛の予防につながるんだね。

【出典】「職場における腰痛予防対策指針及び解説」（厚生労働省）

「姿勢キープスクワット」をする

腰痛の予防に効果的なエクササイズをタニタさんに教えてもらったので紹介するね！

姿勢キープスクワットは、以下の手順で行うそう。

　1.足を肩幅に開き、両腕を前に伸ばす

　2.両手の指を組んだ後、胸の前に手を持って行き、両肘を張る

　3.背すじをまっすぐに伸ばしたまま、息を吐きながらしゃがむ

　4.膝を90度くらいまで曲げたら、元の体勢に戻す

3、4の動作を8回繰り返すんだって。

目線を前に保ったままスクワットの姿勢をとることで、一部の腰の骨に過度な負担がかかるのを予防できるみたい。

姿勢キープスクワットは、以下の記事の中で動画つきで解説しているよ！ぜひ参考にしてみてね。

＞＞＞「時短×省スペース」でできる腰痛エクササイズついて知りたい理美容師におすすめな記事

【タニタ×タカラベルモントコラボvol2】からだづくりに「遅すぎる」はない！　プロが教える、時短トレーニング3選プラスα

もし、すでに腰痛の症状が出ていて、安静にしていてもよくならなかったり悪化したりする場合は、早めに医療機関を受診する必要があるそうだよ。症状によって適切な治療法は異なるから、医師と相談しながら決めるのがいいんだって。

【出典】「腰痛」（日本整形外科学会）

理美容室のオーナーができるスタッフの腰痛対策とは？

理美容師さんたちの腰痛を予防するために、理容室や美容院側でもできることがあるみたい。理美容師さんたちが働きやすい環境になれば生産性が高まるから、お客さま満足や売上アップにもつながるそうだよ。

理美容室側がスタッフさんの腰痛を予防するためにどんな対策ができるのか、先輩に聞いたことをまとめてみるね。

●腰への負担を軽減できる設備を導入する

●一部の作業を自動化する

●十分な休憩時間・スペースを確保する

腰への負担を軽減できる設備を導入する

前かがみや中腰など、腰に負担がかかる姿勢になりにくい設備を導入するといいそうだよ。例えば、高さを変えられるスタイリングチェアやカットスツール、お客さまの後ろから座ってシャンプーができるシャンプー台などが考えられるんだって。

一部の作業を自動化する

同じ姿勢での作業が長時間続くと、腰に負担がかかりやすいそう。同じ姿勢での作業時間を減らすためには、自動シャンプー機器や自動ドライマシンなどの機械を使って、作業を一部自動化するのがいいみたい。たしかに、シャンプーやドライヤーをするときは、同じ姿勢が続きやすいもんね。機械を導入すれば、業務の効率化にも繋がりそう！

＞＞＞サロンの自動化についてくわしく知りたい理美容師におすすめな記事

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