ロート製薬に聞く！理美容師のためのアイケア習慣

目の不調は身体の不調の中でも特に感じにくい場所だと言われています。ケアも疎かになりがちですが、私たちは少しでも早い段階からセルフケアを行うことを推奨しています。

近年はデジタルデバイスの普及と共に目を酷使する時間が増え、実際にロートが行った調査では約80%の方が目の悩みを感じているという結果が出ています。また、小学生の子どもを持つ親に調査したところ、裸眼視力1.0未満の小学生は3人に1人以上。5人に1人はメガネやコンタクトレンズを使用しており、その7割は近視用です。

参照元：

https://www.rohto.co.jp/news/release/2021/1006_01/

https://jp.rohto.com/learn-more/eyecare/all/myopia/increase/

日常生活で目を使い続けることでさまざまな影響が出るんですね。

近年では近視の研究が進んでいて、実は太陽の光を浴びることが近視抑制につながるという研究結果も出ています。

太陽光は目に良くないイメージがあったので驚きです！

太陽光に含まれる特定の波長が近視の進行抑制に関連しているという報告があります。直射日光でなくても日陰や木陰、くもりの日でもよいといわれています。ただ、紫外線は浴びすぎると良くないので、サングラスや日焼け止めなどの対策をしつつ、外で遊ぶ習慣をつけていただきたいですね。

今はコンタクトレンズの性能が良くなり、目が乾きにくいものも販売されているので目薬を使わない方も増えていると聞きます。ですが、目薬には目を潤すことはもちろん、目に入った細かいごみを流してくれる役割もあります。約10秒間、目を開け続けることができない方はドライアイの可能性が高いといわれているので、ドライアイ専用のものを選ぶといいでしょう。

目の周りを温めることで、血行が促進されて疲労軽減につながります。眼精疲労を感じた時におすすめです。時間があれば、ホットタオルの後に冷たいタオルで冷やすことでリフレッシュ効果もプラスできますよ。

目の健康を維持するために「目の休息」を積極的に取り入れることも大切です。スマホやパソコンを見続けたり、手元を見る作業が長時間続くことで少しずつ目の負担が大きくなります。

効果的な休息の取り方はありますか？

日常的に5分でも10分でもいいので目を休めることを意識していただきたいです。理美容師さんはカットやカラーなどで手元近くを見続けることが多いでしょうから、休憩時間に遠くを見る意識を持つだけでも有効だといえます。

具体的にどのように休ませるといいのでしょうか。

日本眼科医会が推奨している、30分に1回は20秒以上遠くを見て目を休めることを意識してみてください。

参照元：

https://www.gankaikai.or.jp/info/gigakko.pdf

あとは、室内の緑を増やすこともいいですね。緑色を見ることでリラックス効果も期待できます。

ポケットに入れてもかさばりませんし、すきま時間にすぐ使うことができます。乾きが気になったらこまめに点眼しましょう。

長時間、強い紫外線を浴びたり、紫外線を長期間に渡って蓄積する事によって目の病気を発症する場合があると言われているので、屋外で過ごす時はサングラスを着用しましょう。目から紫外線が入ることで「自分は日光の下にいる」と身体が反応して日焼けが進行するといわれているので、日焼け予防にもオススメですよ。

参照元：

https://coco.rohto.com/article/kiji/eyecare/32/

目には「抗酸化物質」の摂取が良いといわれています。例えば、ブルーベリーやプルーンなどのアントシアニンが含まれるドライフルーツをおやつとして取り入れることで目の健康を内側からサポートしてくれます。サロンワーク中にお客様へお茶を出す時に、一緒に添えるのもいいですね。

目薬の選び方について教えてください。

パッケージの表面に「眼精疲労」や「疲れ目」など症状名が書かれているので、ご自身の悩んでいる症状に合わせて選ぶのがおすすめです。

目薬に含まれる防腐剤についてはどのように気をつければいいでしょうか。

一般的に防腐剤は必要最低限の量しか含まれていませんので、そこまで不安視する必要はありません。どうしても気になる方は、小分けタイプのものを選んだり、防腐剤フリーのものを選ぶとよいでしょう。

花粉症によるかゆみを抑えるためには、点眼も内服薬同様に早めに対策したほうがいいのでしょうか？

いえ、症状が出始めたなと感じたタイミングで使っていただければ問題ありません。